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舒尔茨值得吗？按步骤判断

舒尔茨值得吗，别急着听别人一句“有用”或“没用”。它值不值得练，取决于你的目标、身体敏感度、时间成本和预期。咱按一个实际判断流程走一遍，你会知道自己该直接练、改良练，还是先换别的方法。